Bersenam Di Bulan Ramadhan

..Assalamualaikum Semua..

Jun meninggalkan jejak Julai masuk mengambil tapak


Sepanjang Ramadhan studio aerobik yang selalu Sofu kunjungi masih beroperasi cumanya kelas hanya diwaktu petang mulai jam 3.30ptg - 4.30ptg setiap hari termasuk hari Sabtu.
Macam mana dengan rakan-rakan semua bersenam juga kah di bulan Ramadhan ni?
Untuk tahun ini pertama kali Sofu dapat sertai geng aerobik sebab kelas dibuat juga pada hari Sabtu waktu yang sama. Bestnyaaaaaa Jadi dapat juga la bersenam sebab hari biasa tak sempat nak sertai mereka sebab sampai rumah sudah jam 5.00ptg kelas pun sudah selesai.
Pengalaman Sofu aerobik pada Sabtu pertama Ramadhan Asalnya tak nak ke kelas sebabnya satu famili terlajak tidor dan tidak bersahur. Abang pun macam tak galakkan je untuk pergi katanya takut nanti letih + penat. Tapi ikut nasihat sifu Azleen a.k.a Instructor aerobik "ok..je Sofu tak penat pun kelas ini..kita tak lompat2 pun..buat takat mampu je"
Apa yang dibuat semasa kelas?  1. Timbang berat :) - nak tengok lepas kelas ada penurunan ke tidak  2. Ambil ukur lilit pinggang, pinggul dan peha semua
Ni sampingan je ya..belum mula kelas lagi..hehehe atas inisiatif sifu Leen boleh keep track student2 yang datang sepanjang Ramadhan ni
Kelas bermula 1. Line dance 15mint - warming up tanpa ada step lompat2 pun 2. Sesi atas floor mat - ala2 yoga sikit 30minit 3. Penutup - Cooling down 15minit
Hasilnya 1. Tiada rasa dahaga (sikit aja tapi masih ok) 2. Tiada rasa lapar ( walaupun tidak bersahur - perut tak de bunyi2 :) 3. Badan rasa segar - memasak dengan riang ria 4. Dapat habiskan rutin 1 jam dengan selesa dan peluh keluar la juga 4. Yang last paling best - berat turun 200gram hehehe ada geng yg sampai 600gram
Kata sifu Leen...sebelum berbuka elok buat senaman yang ringan2 ini sebabnya perut tengah kosong jadi cepat sikit dia membakar. Siapa yang nak kempis kan perut masa-masa begini la best buat senaman perut cepat je rasa kempisnya...buka puasa jangan la balun banyak sangat hehehe Untuk yang berat macam ke gym elok la dibuat selepas tarawih.
Jadi sepanjang 2 minggu Ramadhan sudah 2 kelas Sabtu Sofu sertai dan 1 kelas yoga baru sahaja sertai minggu lepas setiap Ahad pagi pun tidak terasa dahaga dan peluh tetap keluar.
Bila badan sihat dan cergas... Tarawih pasti dapat dipenuhi lagi-lagi minggu akhir ini Malam ini sudah masuh tarawih malam 15 kan... Apa lagi rebut jangan tak rebut pahala yang berganda-ganda ini Untung-untung dapat malam seribu bulan...Lailatul Qadar kan bertuah la badan...:)
Jumpa lagi...